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Ejercicio y alimentación = salud

?Tú no dejaste de hacer ejercicio porque envejeciste. Tú envejeciste porque dejaste de hacer ejercicio?

Anónimo

Este pensamiento nos lo dice todo, si quieres seguir sintiéndote joven por dentro y por fuera, el ejercicio es la solución.

La palabra ejercicio abarca desde un deportista de competencia que invierte muchas horas al día, hasta el ejercicio saludable de sólo 30 minutos diarios.

Tú elige el que quieras, pero no dejes de hacer ejercicio a lo largo de tu vida.

Uno de los factores que ha influido en el sobrepeso a nivel mundial, es la falta de ejercicio.

En tiempos pasados las calorías que quemaban las personas, para realizar las tareas diarias, eran superiores, por ejemplo:

Una mujer en el siglo pasado, se levantaba temprano a ordeñar la vaca, recoger los huevos, amasar la harina para el pan, prender el fuego para guisar, poner la mesa, servir los alimentos, acarrear agua del pozo para lavar los platos, etc.

Todo esto es actividad física.

Hoy en día el 80% de estás actividades sólo implica quemar unas cuantas calorías.

Es lógico que el sobrepeso haya aumentado en los países desarrollados.

Otro problema real del sobrepeso es la calidad y la cantidad de los alimentos consumidos.

Las porciones de los alimentos, en décadas anteriores, eran mucho más pequeñas, que las que consumimos hoy.

Para que estés bien

  • La combinación de ejercicio y una alimentación balanceada te permitirá vivir sanamente por muchos años.
  • Te sugerimos realizar cualquier tipo de ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Si solamente quieres mantener tu salud, realiza ejercicio por 30 minutos diarios, pero si además de mantener tu salud, quieres bajar de peso, combina una dieta saludable más el ejercicio.
  • Cambia tus platos grandes por unos más pequeños, el hecho de ver más lleno un plato ayuda visualmente a saciarte, tu cerebro registra suficiente comida disponible,  y muy pronto no necesitarás las grandes cantidades que comías antes.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a  vivir mejor  vivir mejor.5

 

 

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